Náplň výuky (hlavní body)

Úvodní a přípravná temata:

Zásady jógových cvičení.
Poučení o zdravotní indikaci a kontraindikaci cviků.
Statut chráněného pracoviště.

Obecná temata:

Uvolňovací a strečingová cvičení.
Posilovací cvičení.
Základy řízeného a spontánního dýchání.
Zaměřování a udržování pozornosti.
Využití jógových technik a filosofie pro rehabilitaci.
Zdravý životní styl, jóga pro každý den.
Životospráva a mentální hygiena.

Úvod do hathajógy:

Nácvik jednoduchých ásán a cvičebních serií.

Úvod do pranájámy:

Nácvik vnímání průběhu dýchání, vazba na stav psychiky, dynamika.

Úvod do spec. technik:

Nácvik jednoduchých muder, bandh, krií.
Relaxační tréning s průvodním slovem a hudbou.

Cvičení dvojic a skupinová cvičení:

Nácvik neverbální komunikace, skupinová spolupráce.

Úvod do mentálněmeditačních technik a práce se smysly a vjemy:

Práce s obsahem mysli, pozorností, práce s energií, zvukem, vibracemi, dynamické meditace, pratjahára, dháraná.

Základy etiky a kultivace osobnosti:

Cyklus přednášek: Jama, nijama., základy jógové filosofie, historie, písemnictví, kultury. Jóga všedního dne (ekologie, vztahy, postoje, pocity a prožívání, rekondice, harmonisace osobnosti, ...)

› Literatura a odkazy

› co je jóga